ランニング愛好家のための足の問題解決策｜欧米流・足と靴のよろずや
ランニング中に直面する問題 ４選｜ランナーのための足ケアと靴
- 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）
- 足の裏、特にかかとの近くに激しい痛みを感じる状態です。
- アキレス腱炎（Achilles Tendinitis）
- アキレス腱が炎症を起こし、走行中に痛みや腫れが生じることがあります。
- シンスプリント（Shin Splints）
- 脛の内側の骨に沿った鋭い痛みやひどい筋肉の痛みを伴います。
- 足首の捻挫（Ankle Sprain）
- 不均等な地形でのランニングや、足を不適切に置くことが原因で足首を捻ることがあります。
これらの問題は、ランニングの効率や快適性に大きく影響を及ぼすため、予防と対策が極めて重要です。適切なトレーニング方法、ストレッチ、筋力トレーニングを行い、適切なランニングシューズを選ぶことで、これらの一般的な問題の多くを予防することが可能です。
”走る喜びへのステップ: 真一のランニング革命”と言ったお話です。
ランナーのための足ケアと靴：真一は情熱的なマラソンランナーで、毎朝のランニングが日課です。しかし最近、足の痛みが彼の走る喜びを阻んでいました。特に長距離を走った後の足の疲労感がひどく、ランナーズニーやシンスプリントの問題に悩まされていました。治療や一般的なインソールを試しても長続きせず、真一は次第に走ることへの情熱も薄れつつありました。
そんなある日、友人から銀座大賀靴工房のハイブリッドインソールを勧められます。彼は半信半疑ながらも、専門家による監修と高度な分析技術を駆使したオーダーメイドのインソールに興味を持ち、試してみることにしました。
ランニング・リニューアル｜ランナーのための足ケアと靴
こんにちは、真一さん。予約をいただいてお待ちしておりました。ランニングでお困りとのことですが、具体的にどんなお悩みでしょうか？
はい、足が痛くて…。走るのが好きなんですが、最近痛みがひどくて。…特に長距離を走った後に酷くなります。
痛みが出るのはどのようなときですか？特に長距離を走った後にどのような症状がありますか？
はい、長距離を走ると、足の裏と膝に痛みが出ます。特に膝はランナーズニーのような感じで、シンスプリントもあるんじゃないかと…。
なるほど、それはランニングにおいてよく見られる症状ですね。特にランナーズニーとシンスプリントは、足のアーチのサポートが不十分な場合に起こりやすいです。今回の計測で、足のアーチと全体のバランスをしっかりと診させていただきます。
渡邊は次に、銀座大賀靴工房の特別なサービスであるハイブリットインソールの製作プロセスを紹介しました。 さらに、彼女はお客様の足に深く共感し、その解決のために足と靴の専門家チームを紹介しました。このチームには、足と靴に精通したの義肢装具士・マスタークラフツマンと経験豊富な理学療法士が含まれています。
では、まずは真一さんの足の状態を精密に分析しましょう。当店自慢のハイスピードカメラと3Dスキャナーで診てみますね。
渡邉が専用の機器を用いて真一の足の動きを記録します。
こちらがハイスピードカメラです。このカメラで、真一さんの足の動きを詳細に捉えます。そしてこちらの3Dスキャナーで、足の形状を正確に把握しましょう。
今取ったハイスピードカメラと3Dスキャナーのデータは、私たちの足と靴の専門家チームに送信されて詳細な分析が行われます。これにより、真一さんの足の状態をより正確に把握し、最適なインソールを設計することができます。
すごい技術ですね。それで足の痛みが解消されるといいなと思います。
はい、そのために全力を尽くします。お預かりした靴にぴったり合うインソールを製作しますので、完成まで約2週間お時間をいただいています。完成後は、フィッティングを行い、必要に応じて最終調整をします。その過程で、最も快適な履き心地を目指します。
また、インソールが完成するまでの間、当店の足と靴の専門家からも具体的なアドバイスを受けることができます。彼らはランニングにおける痛み管理やパフォーマンス向上の専門家ですので、彼らの指導に従って日常のエクササイズやストレッチを行うことで、さらに効果を実感していただけるはずです。
プロのアドバイスが聞けるのは心強いです。それまでの間にできることをしっかりとやっておきたいと思います。
完成したら、さらに快適にランニングを楽しめるようになりますよ。真一さんの次回のご来店を心からお待ちしております。
渡邉さん、ありがとうございます。これでまたランニングが楽しめそうです。安心してオーダーできますね。
いえいえ、こちらこそご相談いただきありがとうございます。何かご不明な点があれば、いつでもお声がけくださいね。
渡邊はその後、真一のデータを専門家チームに送信され、詳細な分析が行われました。その日から5日後・・・。
真一さんの分析データをもとに、カスタマイズしたハイブリットインソールをお作りします。これにより足のアーチを適切にサポートし、ランナーズニーとシンスプリントのリスクを軽減できるはずです。
そして、真一さんへお伝え頂きたいのですが、インソールと併用して、ふくらはぎと足の裏のストレッチをお勧めします。特に左足のふくらはぎとアキレス腱を伸ばすストレッチは痛みの軽減に効果的です。それはハイスピードカメラで明らかに歩行の左右差が見られました。また３Dスキャナーの結果から判明したのですが、浮指の為、足の指を鍛える筋トレも合わせて行うと、足全体のバランスを整えることができますよ。トレーニングの詳細はメールで連絡致しますね。
＊「ランニングを行う際に使用される足の筋肉」は後半に詳細を掲載しています｜ランナーのための足ケアと靴
真一さんがお持ちの靴について確認させていただきました。確かに、この靴は大会や試合で使用するには軽量で性能が高いのですが、練習時には少し問題がありますね。特に、靴底の厚みが薄いため、路面からの衝撃吸収が不十分で、それが足や膝への負担につながってしまっています。練習用には、もう少し衝撃吸収能力の高い靴を選んでいただくことをお勧めします。これにより、足への負担を減らすことができ、痛みのリスクも低減されます。もちろん、当店でお作りするハイブリッドインソールも、新しい靴に合わせて調整することが可能ですので、ぜひご相談ください。
なるほど、それは良いアドバイスですね。練習と大会用で靴を使い分けることが大事なんですね。新しい靴も検討してみます。
はい、その方が長期的に見ても足の健康を守ることができます。何か不明点があればいつでもご相談ください。一緒に最適なソリューションを見つけましょう。
このやり取りを通じて、真一は銀座大賀靴工房が提供する技術とサポートの質の高さを実感し、自分のランニングライフをさらに快適で健康的なものにするための一歩を踏み出します。
銀座大賀靴工房からランニング愛好家の皆様へ
こんにちは！ランニングを愛する皆さんに、銀座大賀靴工房から特別なメッセージをお届けします。ランナーとしてのパフォーマンスを最大限に引き出し、ランニング時の不快な足の痛みや怪我のリスクを最小限に抑えたいとお考えではないでしょうか？私たち銀座大賀靴工房は、その願いを叶えるために、最先端技術を駆使したオーダーメイドソリューションをご提供いたします。
私たちの特別なサービス｜ランナーのための足ケアと靴
- ハイスピードカメラと3Dスキャナーによる足の計測: ランニング中の足の動きを歩行からシュミレーション分析し、足の形状や動きの特性を詳細に把握します。歩くことは、人間の最も基本的な動作の一つであり、日常生活の中で自然に行われます。ランニングは歩行を発展させた形であり、速度と効率を求めた人間の運動能力の表れです。
- オーダーメイドのハイブリッドインソール: お持ちの靴に完璧にフィットする、特注のインソールを製作。これにより、衝撃吸収とサポートが格段に向上し、ランニング中の快適性が保たれます。ハイブリッドインソールはランナーの足のアライメントを調整し、筋肉の適切な使用を促進することでランニングパターンを改善します。特に、筋肉の不均衡や足部の構造的な問題を持つランナーにとって、これらのインサートは過剰な負荷を軽減し、怪我のリスクを低下させる効果が期待できます。ランナーがより効率的に走ることを支援し、ランニングの楽しさを向上させる可能性があります。
- 専門家によるパーソナライズされたアドバイス: 理学療法士や義肢装具士からの専門的なフィードバックをもとに、トレーニングや日常生活での足のケア方法をアドバイスいたします。
ハイブリッドインソールへの適応期間：ハイブリッドインソールの使用初期について
- ハイブリッドインソールを初めて使用する際には、足のアライメントが整い、筋肉のバランスが改善される過程で、普段あまり使われていない筋肉が活動を始めます。その結果、初めのうちは筋肉痛を感じることがあるかもしれません。この筋肉痛は、インソールが足の構造を支え、より良いバランスへ導いている証拠です。
- この筋肉痛は、新しい動きに体が適応する一部であり、通常、ハイブリッドインソールの使用を開始してから約2週間で軽減されます。最初に感じるこの違和感は、実は足の健康と機能を向上させるための過程の一環であり、徐々に足の構造や筋肉のバランスが改善されている好ましい兆候と捉えることができます。
- 私たちは、この適応期間を快適に過ごしていただくためのアドバイスやサポートを提供しています。ご不安やご質問がある場合は、いつでもお問い合わせください。ハイブリッドインソールを使い始めることで、より健康的で快適な歩行へと導かれることをお約束します。
銀座大賀靴工房はあなたのランニングライフをサポート｜ランナーのための足ケアと靴
銀座大賀靴工房は、ランニングを愛するすべての方が、より健康で、より楽しいランニング体験ができるよう支援します。練習用からレース用まで、あらゆるシチュエーションに対応する靴の選び方から、日々の足のケアまで、トータルでサポートいたします。
ランニングはただのスポーツではなく、一つのライフスタイルです。私たちは、そのライフスタイルを最大限に楽しんでいただくためのパートナーとして、皆様のすべてのニーズに応える準備ができています。銀座大賀靴工房で、あなたのランニングを次のレベルへと導きましょう。
ご興味がございましたら、ぜひ一度店舗に足を運んで、私たちのサービスを体験してください。皆様のご来店を心よりお待ちしております！
ランニングを行う際に問題となる足のトラブル４選の詳細｜ランナーのための足ケアと靴
ランニング時に遭遇する可能性がある足のトラブルとして、以下の4つの問題が特に一般的です。それぞれのトラブルについて、その原因、症状、および予防または治療法について詳しく解説します。
- 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）
- 原因: 足底筋膜炎は、足の裏にある厚い組織が過度にストレスを受けたり、炎症を起こしたりすることで発生します。特に、ランニングやジャンプなど、反復的な衝撃がかかるアクティビティが原因で起こりやすいです。
- 症状: かかとの痛みが特徴で、特に朝起きた時や長時間座った後に立ち上がったときに痛みが強く感じられます。
- 予防・対処方法: ストレッチング、特にアキレス腱とふくらはぎの筋肉を伸ばすことが有効です。また、適切なサポートを提供するランニングシューズの着用や、必要に応じてオーバーザカウンターの痛み止めを利用します。
- アキレス腱炎（Achilles Tendinitis）
- 原因: アキレス腱炎は、アキレス腱に反復的なストレスがかかることで生じる炎症です。この炎症は、急激なトレーニング強度の増加や、不適切なランニングシューズ、硬い走行面でのランニングによって引き起こされることが多いです。
- 症状: 腱の痛みや腫れ、およびかかとの周りでの刺激感があります。
- 予防・対処方法: アキレス腱のストレッチや強化運動、適切な回復期間の確保が重要です。痛みが強い場合は、氷を使った冷却や抗炎症薬の使用も効果的です。
- シンスプリント（Shin Splints）
- 原因: シンスプリントは、すねの内側にある筋肉が過度に使われることによって引き起こされます。特に地面からの衝撃を多く受けるランニングにおいて多く見られます。
- 症状: すねの前面または内側に鋭い痛みやひどい痛みを感じます。
- 予防・対処方法: 適切なウォーミングアップとクールダウン、ランニングフォームの改善、衝撃吸収が良いシューズの使用が有効です。また、痛みがある場合はランニングを一時的に控えることが推奨されます。
- 足首の捻挫（Ankle Sprain）
- 原因: 不均等な地形でのランニングや、足を不適切に置くことが原因で足首を捻ることがあります。
- 症状: 足首の痛み、腫れ、動きにくさがあります。
- 予防・対処方法: 足首の捻挫に対する対策としては、足首周りの筋肉を強化するエクササイズが有効です。また、ランニング時には適切なフットウェアを選び、特に不均等な地形では注意深く足を置くことが重要です。捻挫した場合は、RICE処置（Rest休息、Ice冷却、Compression圧迫、Elevation挙上）を行い、炎症を抑えるために速やかに医療機関を受診することも推奨されます。
これらの一般的な足のトラブルを予防し、治療するためには、適切なトレーニング方法、適切な休息、足と足首の筋力を強化する運動、そしてランニング技術の改善が重要です。ランニングに関連する足の問題はしばしば予防可能であり、ランナーがこれらの基本的な対策を実施することで、健康的で持続可能なランニングライフを維持できます。
ランニングを行う際に使用される足の筋肉｜ランナーのための足ケアと靴
理学療法士からのメッセージ
ランニング中に特に活躍する足の筋肉は、主に以下の通りです。これらの筋肉はランニングの動作でどのように使用されるか、それぞれ詳しく解説します。
下腿三頭筋（腓腹筋とヒラメ筋）
ふくらはぎの筋肉です。
役割: 足首の屈曲を担当し、推進力を提供します。具体的には、地面を蹴り出す際に活発に動作し、走る速度と力を増加させます。
ランニングでの使用: 走る際、足が地面から離れる瞬間（トー・オフ）に、この筋肉が収縮し、足を後ろに押し出します。過度の使用や不十分なストレッチにより、腓腹筋は筋肉痛や肉離れを起こすことがあります。
前脛骨筋
足の甲の部分にある筋肉
役割: この筋肉は、足の甲を持ち上げて足首の背屈を行い、着地時の足の安定化を助けます。
ランニングでの使用: ランニング時に足を前方に振り出すとき、前脛骨筋が活動して足の甲を持ち上げ、スムーズな着地を助けます。特に新しいランナーや急にトレーニングの強度を上げたランナーに見られる「シンスプリント」という症状の一因となります。
長趾屈筋と短趾屈筋
役割: これらの筋肉は、足の指を曲げることでグリップ力を向上させ、効果的な地面の蹴り出しを支援します。
ランニングでの使用: 走る際、これらの筋肉が足の指をしっかりと地面に押し付け、推進力を高めることで、より効率的な前進を可能にします。
腓骨筋群（長腓骨筋と短腓骨筋）
長腓骨筋と短腓骨筋は主に足の外側に位置しており、足首の安定化と外反動作（足を外側に向ける動作）を支援します。ランニング時の動作において以下のような機能を担います
役割とランニングでの使用:
- 足首の安定化:
- 腓骨筋群は、足首が不安定になるのを防ぎ、特に不整地を走る際に足首が外側に過度にひねるのを抑制します。これにより、捻挫などの怪我のリスクを減少させます。
- 側方への動きのサポート:
- この筋群は、足を外側に転がすときに重要で、走行中の足の位置を調節するのに役立ちます。ランニングの途中で方向を変える際にも、これらの筋肉が活発に働きます。
- 推進力の補助:
- 腓骨筋群は、特に足の外側を使って地面を蹴り出す際に、推進力を提供するのを助けます。これにより、より効率的な走りが可能になります。
これらの筋肉はランニングにおいて非常に重要であり、それぞれが協調して動作することで、効率的かつ効果的なランニングフォームが実現されます。適切なストレッチとトレーニングを行うことで、これらの筋肉の機能を向上させ、ランニングパフォーマンスの改善につながります。
お問い合わせ・予約（ランナーのための足ケアと靴）
銀座大賀靴工房では、ランナーのための足ケアと靴に関する疑問を解消するために、メールでの相談を無料で受け付けております。専門のスタッフが、あなたの質問に個別に対応します。ぜひこの機会に、気軽にご相談ください。
外反母趾に悩む方へ、銀座大賀靴工房では、個々の足の形状に合わせたオーダーメイド靴をご提供しています。特別な足のニーズに応じて、精密に設計された靴は、痛みを軽減し、歩行を快適にします。外反母趾でお困りの方に最適なソリューションを、私たちと一緒に見つけましょう。
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TEL 03-6254-5410お店の詳細
当店はオーダーメイド靴店でございます。
突然ご来店されても、ご対応が出来ません。
ご来店希望のお客様は、事前に必ず電話をお願いいたします。
銀座本店はオーダーメイド靴店です。
銀座本店では、土曜日、日曜日の営業も行っています
| ■ 店舗概要 |
| 名称:銀座大賀靴工房住所:銀座本店 〒104-0061 東京都中央区銀座８丁目９番１５号 銀座ミノリビル ３階 TEL 03-6254-5410 FAX 03-3573-3231 シューフィッター：渡邉久美子 業務内容:フルオーダーメード靴の製造販売 |
銀座大賀靴工房は、日本で唯一のプロ集団が提供する靴のカスタマイズサービスです。理学療法士、靴職人、義肢装具士のチームが、あなたの足の形状や歩き方、ライフスタイルに合わせた理想の一足を創り出します。
投稿者プロフィール
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私の名前は、株式会社バンキフの秦 康司と申します。私の「足と靴」のキャリアは日本にて1998年に「義肢装具士」の国家免許を取得したことから始まりました。その後、同年には新たな挑戦として、イギリスのロンドンにあるコードウェイナーズカレッジで高等製靴技術を学びました。ここで私は靴のデザインと製靴の基礎を学びながら、国際的な視点からの靴作りと病院や施設での研修を通じて「足と靴」の基礎を学ぶ貴重な経験を積みました。
学びの場を広げるために、2000年にはドイツの整形外科靴会社で臨床と技術研修を受けました。大学を卒業時には、製靴技術の上級国家資格とギルドオフマスタークラフツメンの認定を獲得しました。これらの経験は私に「足と靴」の更なる深い知識と技術をもたらしました。
さらに専門知識を深めるため、アメリカのニューヨーク足医科大学でペドーシストコースを修了し、「足と靴」に関する専門家としての地位を確固たるものにしました。2001年にはカナダのスティーンウィック社で最新のCAD/CAM技術と整形外科靴技術の研修を受け、この技術が私の足を基本とした製靴へのアプローチに革命をもたらしました。
私の日本での経歴は、2001年に株式会社冨金原義肢に入社したことで新たな章を迎え、2006年には私自身のビジョンを形にするため株式会社バンキフを設立しました。その後「歩行」についてアメリカ、ドイツ、フランスでの学びを経て、京都の店舗にて最先端の歩行分析技術を用いた健康支援サービスを提供しています。バンキフでは海外からの最新メソッドを活用した商品が多くあり、スポーツ選手からの信頼も厚く、特にスポーツにおける足の制御も専門としています。多くのトップアスリートが我々の設計したインソールを愛用し、そのパフォーマンス向上に貢献しています。これら全ての経験が私の専門性を形作り、日々新たな靴作りの可能性を追求し続けています。
